Mindfulness Baseret Stressreduktion består bl.a. af
-
Meditation.
-
Simple fysiske yoga-øvelser.
-
Teoretisk undervisning om stress og mindfulness.
-
Samtale og dialog.
Du lærer bl.a.
-
At forholde dig til de tanker og følelser, der dukker op i dit sind, på en kærlig og venlig måde.
-
Du træner dig selv i at være fuldt opmærksom og til stede i det liv du lever her og nu.
-
Du bliver bevidst om dine reaktions mønstre.
Hvilken effekt får vi bl.a.
-
Større ro i sindet og bedre søvn.
-
Redskaber til at prioritere og tænke klart i pressede situationer.
-
Styrker evnen til at respondere konstruktivt i stedet for at reagere automatisk.
|
